Gleitflug - Stressbewältigung und Entspannung

Gelassen und sicher im Stress
Autor: Gert Kaluza
Taschenbuch, 184 Seiten
ISBN: 354020489X
Springer Verlag, 3. Auflage, 2007

Das Buch kann als Begleitlektüre zum Stressbewältigungskurs dienen, ist aber auch für die Selbsthilfe geeignet. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien.

Gelassen im Stress: Bausteine für ein achtsameres Leben
Autor: Diana Drexler
Taschenbuch, 160 Seiten
ISBN: 3608860037
Klett-Cotta, 2. Auflage, 2007

Dieses Buch zeigt einen individuellen Ansatz zur Stressbewältigung auf. Es bietet Unterstützung bei der Erarbeitung eines persönliches Stressmodells und hilft dadurch, den stressigen Alltag besser in den Griff zu bekommen. Das Buch enthält Fragebögen, Checklisten, Übungen und Imaginationen.

Blitzschnell entspannt: 100 verblüffend leichte Wege stressige Alltagssituationen zu bewältigen
Autor: Robert Sonntag
Taschenbuch, 135 Seiten, inkl. CD
ISBN: 3830435150
Trias, 2009

Dieses Buch zeigt schnelle und wirksame Tricks, die zu mehr Gelassenheit und Ruhe verhelfen und Stärkung und Erfrischung herbeiführen. Dadurch werden Wege aufgezeigt, wie Entspannung besser in den Alltag integriert werden kann. Inklusive CD, die beim Abschalten und Entspannen unterstützt.

Progressive Muskelentspannung - Lust zum Üben
Autor: Dr. Friedrich Hainbuch
Taschenbuch, 80 Seiten, inkl. CD
ISBN: 3774261466
Gräfe und Unzer, 7. Auflage, 2007

Das Buch gibt eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und stellt neben den Grundübungen verschiedene Variationen vor. Zusätzlich werden einfache Atemübungen gezeigt, die die Entspannung intensivieren. Die CD erleichtert mit angeleiteten Übungen und entspannender Musik das Üben.

Autogenes Trainung - Lust zum Üben
Autor: Dr. med. Delia Grasberger
Taschenbuch, 80 Seiten, inkl. CD
ISBN: 3774255717
Gräfe und Unzer, 9. Auflage, 2002

Das Buch bietet eine systematische Einführung in das Autogene Training und bietet in zusätzlichen Kapiteln Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens, der mentalen Fähigkeiten und zur Linderung von Beschwerden. Die CD erleichtert mit Texten und begleitender Musik das Erlernen der Technik und motiviert zum regelmäßigen Üben.

Auf der Silberlichtstraße des Mondes: Autogenes Training mit Märchen zum Entspannen und Träumen
Autor: Else Müller
Taschenbuch, 144 Seiten
ISBN: 3596233631
Fischer, 19. Auflage, 2006

Diese Märchen wurden zwar für Kinder geschrieben, verfehlen aber auch bei Erwachsenen nicht ihre Wirkung. Eingebunden in diese Märchen sind die therapeutischen Effekte des Autogenen Trainings, die zu tiefer Ruhe und Entspannung führen. Dabei wirken diese Märchen nicht nur auf den Zuhörenden, sondern auch auf den Vorlesenden beruhigend.

Lass los und ... gewinne
Autor: Dr. Karin Lindinger
Taschenbuch, 160 Seiten
ISBN: 3774262829
Gräfe & Unzer, 6. Auflage, 2008

Die Autorin zeigt auf, wie man mehr aus seinem Leben machen kann, indem man sich auf das Wesentliche konzentriert. Mit Hilfe des Buches kann man mehr über sich selbst erfahren und lernt, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen. Persönlichkeitstests, neue Forschungs-ergebnisse und Trainingseinheiten motivieren den Leser zum Loslassen.

Top im Job - ohne Burnout durchs Arbeitsleben
Autor: Dagmar Ruhwandel
Taschenbuch, 155 Seiten
ISBN: 3608860169
Gräfe & Unzer, 1. Auflage, 2009

Die Autorin bietet Unterstützung bei der Analyse der aktuellen Situation und der Umsetzung individueller Lösungsvorschläge für den Arbeitsalltag. Das Buch soll Betroffenen helfen, wieder handlungsfähig zu werden und neue Energien zu mobilisieren. In einem eigenen Kapitel gibt die Autorin Ratschläge, wie man als Kollegin oder Kollege Burnout-gefährdete Menschen unterstützen kann.






				Gelassen und sicher im Stress Autor: Gert Kaluza Taschenbuch, 184 Seiten ISBN: 354020489X Springer Verlag, 3. Auflage, 2007 Das Buch kann als Begleitlektüre zum Stressbewältigungskurs dienen, ist aber auch für die Selbsthilfe geeignet. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien. Gelassen im Stress: Bausteine für ein achtsameres Leben Autor: Diana Drexler Taschenbuch, 160 Seiten ISBN: 3608860037 Klett-Cotta, 2. Auflage, 2007 Dieses Buch zeigt einen individuellen Ansatz zur Stressbewältigung auf. Es bietet Unterstützung bei der Erarbeitung eines persönliches Stressmodells und hilft dadurch, den stressigen Alltag besser in den Griff zu bekommen. Das Buch enthält Fragebögen, Checklisten, Übungen und Imaginationen. Blitzschnell entspannt: 100 verblüffend leichte Wege stressige Alltagssituationen zu bewältigen Autor: Robert Sonntag Taschenbuch, 135 Seiten, inkl. CD ISBN: 3830435150 Trias, 2009 Dieses Buch zeigt schnelle und wirksame Tricks, die zu mehr Gelassenheit und Ruhe verhelfen und Stärkung und Erfrischung herbeiführen. Dadurch werden Wege aufgezeigt, wie Entspannung besser in den Alltag integriert werden kann. Inklusive CD, die beim Abschalten und Entspannen unterstützt. Progressive Muskelentspannung - Lust zum Üben Autor: Dr. Friedrich Hainbuch Taschenbuch, 80 Seiten, inkl. CD ISBN: 3774261466 Gräfe und Unzer, 7. Auflage, 2007 Das Buch gibt eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und stellt neben den Grundübungen verschiedene Variationen vor. Zusätzlich werden einfache Atemübungen gezeigt, die die Entspannung intensivieren. Die CD erleichtert mit angeleiteten Übungen und entspannender Musik das Üben. Autogenes Trainung - Lust zum Üben Autor: Dr. med. Delia Grasberger Taschenbuch, 80 Seiten, inkl. CD ISBN: 3774255717 Gräfe und Unzer, 9. Auflage, 2002 Das Buch bietet eine systematische Einführung in das Autogene Training und bietet in zusätzlichen Kapiteln Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens, der mentalen Fähigkeiten und zur Linderung von Beschwerden. Die CD erleichtert mit Texten und begleitender Musik das Erlernen der Technik und motiviert zum regelmäßigen Üben. Auf der Silberlichtstraße des Mondes: Autogenes Training mit Märchen zum Entspannen und Träumen Autor: Else Müller Taschenbuch, 144 Seiten ISBN: 3596233631 Fischer, 19. Auflage, 2006 Diese Märchen wurden zwar für Kinder geschrieben, verfehlen aber auch bei Erwachsenen nicht ihre Wirkung. Eingebunden in diese Märchen sind die therapeutischen Effekte des Autogenen Trainings, die zu tiefer Ruhe und Entspannung führen. Dabei wirken diese Märchen nicht nur auf den Zuhörenden, sondern auch auf den Vorlesenden beruhigend. Lass los und ... gewinne Autor: Dr. Karin Lindinger Taschenbuch, 160 Seiten ISBN: 3774262829 Gräfe & Unzer, 6. Auflage, 2008 Die Autorin zeigt auf, wie man mehr aus seinem Leben machen kann, indem man sich auf das Wesentliche konzentriert. Mit Hilfe des Buches kann man mehr über sich selbst erfahren und lernt, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen. Persönlichkeitstests, neue Forschungs-ergebnisse und Trainingseinheiten motivieren den Leser zum Loslassen. Top im Job - ohne Burnout durchs Arbeitsleben Autor: Dagmar Ruhwandel Taschenbuch, 155 Seiten ISBN: 3608860169 Gräfe & Unzer, 1. Auflage, 2009 Die Autorin bietet Unterstützung bei der Analyse der aktuellen Situation und der Umsetzung individueller Lösungsvorschläge für den Arbeitsalltag. Das Buch soll Betroffenen helfen, wieder handlungsfähig zu werden und neue Energien zu mobilisieren. In einem eigenen Kapitel gibt die Autorin Ratschläge, wie man als Kollegin oder Kollege Burnout-gefährdete Menschen unterstützen kann.


		© B. Leuchtenberg 2010